Comment le corps et la voix deviennent des portes de guérison. ( Lausanne, Vaud)

Un trauma, ce n’est pas “juste dans la tête”

Le trauma psychologique n’est pas qu’une histoire de souvenirs douloureux : c’est une empreinte profonde dans le corps et le système nerveux. Après un choc, on peut rester coincé·e en mode “alerte rouge” (hypervigilance) ou figé·e (dissociation).
Le Dr Stephen Porges, créateur de la théorie polyvagale, a montré que le nerf vague joue un rôle central dans notre capacité à nous sentir en sécurité. Quand sa branche “ventrale” est sous-activée, impossible pour le corps de relâcher complètement la tension — même dans un environnement sûr.

Le yoga : bouger pour retrouver la sécurité intérieure

Pratiquer le yoga, notamment des formes lentes et adaptées au trauma, permet de :

Réactiver l’interoception : bouger en conscience aide à reconnecter le cerveau aux sensations corporelles.
Stimuler le nerf vague : la respiration profonde et lente envoie au corps un signal de détente.
Créer un espace prévisible et rassurant : la répétition des postures diminue l’activité de l’amygdale (centre de la peur) et renforce le cortex préfrontal (régulation émotionnelle).

En clair : le yoga n’est pas seulement un exercice physique, c’est un langage doux pour réapprendre à ton corps qu’il peut se sentir en sécurité.

Le chant thérapeutique : la vibration qui soigne

Le chant thérapeutique, qu’il soit individuel ou en groupe à Lausanne, agit en profondeur :

Souffle prolongé : chanter ralentit le rythme cardiaque et active le système parasympathique.
Vibration corporelle : la résonance dans la poitrine et la gorge agit comme un massage interne qui favorise la cohérence cardiaque.
Lien social : chanter ensemble libère de l’ocytocine, l’hormone du lien et de la confiance.

Et peu importe ta voix : c’est le souffle, la vibration et le plaisir de chanter qui font le travail.

Quand yoga et chant se complètent

Pratiquer yoga et chant thérapeutique à Lausanne combine les bénéfices des deux mondes :

Le yoga assouplit, détend et prépare le corps.
Le chant prolonge l’expiration et amplifie le sentiment de sécurité.
Ensemble, ils créent une sécurité incarnée, clé essentielle pour diminuer la charge émotionnelle du trauma.
En conclusion : un chemin doux et puissant vers la guérison

Yoga et chant ne remplacent pas une psychothérapie, mais ils peuvent devenir des piliers solides dans un parcours de guérison du trauma.
À Lausanne, de plus en plus de praticien·nes intègrent ces pratiques somatiques à leurs accompagnements pour offrir un chemin de reconstruction à la fois scientifique, humain… et joyeux.